refline

Každý rok si dají tisíce lidí za cíl zlepšit svoji postavu, lépe se stravovat a cvičit. Ale až 80% to bohužel nedotáhne do konce. Buď ztratí motivaci nebo se přetíží, zvrtnou kotník, ozve se koleno... Jak začít a nezničit se?
Začátky bývají těžké. V lednu jsme motivovaní a odhodlaní. Kolem nás spousta příspěvků o novém začátku, možnosti změnit svoje tělo, mysl, stravu. A také spousta možností, jak toho dosáhnout. Reklamy na nás skáčou ze všech oken, máme milion udělátek a videí a tak do toho skočíme.
Velmi brzy, zpravidla za 3 – 6 týdnů se ale ukáže, komu to opravdu vydrží. Většina z nás při snaze o lepší já buď ztratí motivaci, nebo to naopak přežene a změna se nekoná. Jak začít správně cvičit a nastavit pravidelnost? 
Abychom nespadli do kategorie „ledňáčků“, kteří v lednu začnou ale také skončí, potřebujeme 2 věci. Pravidelnost a motivaci. A zrovna pravidelnost sami od sebe těžko dodržujeme. Je to něco nestálého, co se většinou učíme až jako dospělí, v touze po životní změně. Vím Každý rok si dají tisíce lidí za cíl zlepšit svoji postavu, lépe se stravovat a cvičit. Ale až 80% to bohužel nedotáhne do konce. Buď ztratí motivaci nebo se přetíží, zvrtnou kotník, ozve se koleno... Jak začít a nezničit se?
Začátky bývají těžké. V lednu jsme motivovaní a odhodlaní. Kolem nás spousta příspěvků o novém začátku, možnosti změnit svoje tělo, mysl, stravu. A také spousta možností, jak toho dosáhnout. Reklamy na nás skáčou ze všech oken, máme milion udělátek a videí a tak do toho skočíme.
Velmi brzy, zpravidla za 3 – 6 týdnů se ale ukáže, komu to opravdu vydrží. Většina z nás při snaze o lepší já buď ztratí motivaci, nebo to naopak přežene a změna se nekoná. Jak začít správně cvičit a nastavit pravidelnost? 
Abychom nespadli do kategorie „ledňáčků“, kteří v lednu začnou ale také skončí, potřebujeme 2 věci. Pravidelnost a motivaci. A zrovna pravidelnost sami od sebe těžko dodržujeme. Je to něco nestálého, co se většinou učíme až jako dospělí, v touze po životní změně. Víme, že je to pro nás dobré ale ten hlas vevnitř, který láká k prokrastinaci, jídlu nebo televizi je prostě silnější. Pocit úlevy může přijít hned a to nás motivuje vytrvat. Ale láska k vědomému pohybu nepřijde sama od sebe. Té musíme jít trošku naproti.
Motivace je pro každého jinak silný motor. Někdo má celoživotní vizi a jde za ní hlava nehlava. A tak když se rozhodne, že začne cvičit, najde si trenéra, poradce pro výživu a zjistí, co je pro jeho tělo nejlepší. Zaváže se časově i finančně a pravděpodobně dojde, kam chce. 
Někdo však nemá silnou vůli. Nebo čas nebo peníze, aby si mohl dovolit všechny odborníky. A než zjistí, která metoda na něj funguje, který terapeut, trenér nebo styl mu sedí, do čeho chce investovat čas a peníze, je velká šance, že nedojde zdárného konce. Ten proces je velmi demotivující. 
Pravidelné lekce, které připraví svaly
Ať už jste se letos rozhodli poprvé, nebo začínáte s pohybem každý rok, potřebujete pravidelnost a motivaci. Naši klienti pochopili, že nabízíme nejjednodušší řešení a jejich investice je minimální, avšak s maximálním výsledkem. Již po první lekci se cítí lépe, po pár dalších vnímají změny na svém těle a za měsíc nebo za dva už o sobě mluví jako o závislých. Závislých na vědomém pohybu, který otevřel dveře ke zdravějšímu tělu a životu bez bolesti.

Proč online lekce?
V době lockodwnu jsme přešli z živých lekcí na online. Dlouho nebyla jiná možnost a tak jsme se zlepšovali v kvalitě obrazu, zvuku, komunikace přes obrazovku a používání nových nástrojů. Hned jsme začali vysílat zdarma a živě na facebooku a cvičily s námi stovky lidí po celé ČR. A časem jsme zjistili, že online forma spoustě lidem vyhovuje. Přišli jsme na to, že se klienti více soustředí na sebe. Nejsou rušeni okolím a více vnímají vedení lektora. Díky obrazovce vidí nejen jeho a správné provedení, ale také sebe. Mohou se tedy lépe kontrolovat. Navíc věnovat hodinu času sobě ještě do běžného dne zvládneme, ale tahat s sebou oblečení, jet někam do tělocvičny a ztrácet čas cestou, to už si řada z nás nemůže dovolit.
Maminky, důchodci, sportovci
Najednou jsme mohli pokrýt skupiny, které nemají možnost, odhodlání nebo čas chodit do fitka.
Maminky na mateřské, které cvičí s prckem vedle sebe a občas k němu odskočí, pokud je potřeba.
Důchodci, kteří potřebují zvyšovat svoji kondici, aby si mohli užívat život s minimem bolestí. Všichni, kteří nemají čas jet do fitka, nechtějí se vystavovat zbytečnému nebezpečí, mají rádi svoje pohodlí a přitom mají zájem o svoje tělo. A také všichni, kteří se věnují nějakému sportu a uvědomují si nutnost kompenzace nebo srovnání těla po osmihodinovém sezení u PC a ví, že základem zdraví je prevence.
A tak jsme rozhýbali spoustu „zmrzlých“ ramen, zablokovaných beder, protáhli zkrácené svaly všem, kdo neradi protahují a dostali stovky lidí z bolesti k funkčnímu tělu.
Zkrátka jsme zjistili, že online lekce FitPainFree jsou ideální volnou 21. století.

Jak to funguje?
I proces online lekce je zcela bezbolestný 🙂 Zaplatíte kurz (pokud jste odhodlání již nyní) nebo jednotlivou lekci (pokud potřebujete nejprve vyzkoušet) a na email vám přijde odkaz. Na ten kliknete 5 min před lekcí, nachystáte si podložku a jedeme!
Lektor má zapnutý zvuk i kameru a po celou lekci vás slovně vede, opravuje, upozorňuje na nejčastější chyby a podporuje k maximálnímu soustředění.Vy máte zapnutou kameru, aby mohl lektor dobře opravovat a reagovat. Forma je sice online, ale pořád je to živý čas, živý člověk, živá atmosféra 🙂Svůj počítač můžete propojit k televizi, jako to dělají lektoři, a krásně uvidíte provedení každého cviku. Tímto si nastavíte skvělé prostředí a 55 minut uteče jako voda.Co je to vědomé cvičení? Jak to, že lekci zvládne každý?
Ptáte se, co je vlastně podstatou FitPainFree a proč jej doporučujeme každému, od dětí, před vrcholové sportovce až po důchodce? Jak je možné, že si všichni užijí stejnou lekci?
Jde o to, že pracujeme se svými svaly. Každý máme jinou pohybovou paměť, jiné pohybové návyky, jinou kondici. Cviky metody FitPainFree jsou na první pohled velmi jednoduché, ale brzy zjistíte, že je těžké je provést správně.
Když si představíte, že ležíte na zemi a máte zvednout jendu nohu, zní to velmi snadno. Ale potom, co vás lektor přesně navede, správně nastaví a vysvětlí, co byste měli a němeli cítit, které svaly mají a nemají pracovat, dost možná zjistíte, že ten pohyb vlastně nemůžete udělat. Po pár opakováních se ale pocit zlepší a vy se svojí soustředěností dostáváte do vědomého používání svalů. Do vědomého cvičení.
A při každém cviku jdeme každý do svého maxima. Maratonec, který je zvyklý běhat a fungují mu dobře flexory kyčle (svaly, které zapojíme právě při zvedání nohy), bude tento cvik považovat za snadný. Ale pokud nemá srovnané tělo, bude mít například problém otevřít hrudník a udržet ramena na zemi. Takže v každém cviku se někdo cítí pohodlněji a jde mu, ale v jiném bude velmi bojovat.
A proto se může na stejné lekci potkat klidně třicetiletý vrcholový basketbalista a šedesátiletá dáma, oba budou cvičit ve svém maximálním rozsahu, oba budou posilovat a protahovat stejné svaly, ale každý bude mít jiný pocit.
A to je naprostá jedinečnost tohoto zdravotního cvičení. Všichni se stáváme vědomějšími, pohyblivějšími a zdravějšími. ...zobrazit více

"Kde plaveme s Happy Swim®"? Samozřejmě, že lekce vedeme především na šesti bazénech v Praze, ale protože naši klienti mají Radost z plavání, tak vždycky když jedou někam do světa, plavky, brýle a naší čepičku berou automaticky s sebou. Máme tak pozdravy z Německa, USA, Islandu, Itálie, Galapág, Thajska, Rakouska, Kanady nebo dokonce z Bhútánu. Více zajímavostí i novinek naleznete na našem Instagramu na @happyswimcz Pokud i Vy chcete konečně mít také Radost z plavání - mrkněte na www.happyswim.cz 😎💛💙🏊

Představuji mé nové prostory na box i cvičení. Rád předávám své cenné zkušenosti od mého trenéra Lukáše konečného, tak i ze svých zápasů. Pravidelně, každé Po,St a Pátek dělám společné tréninky boxu od 18h pro pokročilé i začátečníky.  Úterý a čtvrtek se věnuji individuálním tréninkům po domluvě. Stačí napsat či zavolat, dohodneme se na termínu kdy přijdeš a je to :)  Těším se na všechny z Vás, kteří se ozvou a dorazí 💪

Dneškem jsme odstartovali další kurz Animal Flow! Tentokrát se jedná o online variantu. Kdo se nestihl zapsat ať nezoufá! V únoru začínají další kurzy a to prezenčně na Letné v příjemném studiu Yogarden!
Více info se dozvíte na webu!
A nezapomeňte se hýbat ;)

Do nové sezóny kulečníkové 🎱 HuráLigy s novým městem 🎉. Po úspěchu první sezóny v Praze spouštíme tentokrát ligu i v Brně. A ta už teď splnila minimální počet hráčů pro spuštění 💪 HuráLiga - každý týden nový soupeř!

Marian Jelínek: Sportovci by neměli ve svém životě sázet pouze na jednu kartu
Dalším hostem našeho podcastu Sport a Podnikání byl mentální kouč, trenér, pedagog a také spisovatel Marian Jelínek. 
Problém, co po kariéře, se netýká pouze vrcholových sportovců, kteří si vytvoří větší finanční rezervu a mají tak čas několik let hledat své uplatnění, ale hlavně sportovců, kteří si sportem vydělávají na standardní životní výdaje. Jak se k tomu postavit? Budovat si svou další profesní dráhu již v průběhu sportovní kariéry? Jak to funguje zahraničí? 
V podcastu uslyšíte:
Jak přemýšlí sportovci o své další kariéřeProč je problém, že mnoho vrcholových sportovců hledá těžko uplatnění v další profesní kariéřeJestli existují nějaké instituce, které by sportovcům pomáhaliJak to funguje v zahraničíProč nesázet od dětství pouze na jednu kartuJak si začít budovat zadní vrátka

Každoročně pořádáme vánoční setkání našich česko-slovenských juniorských hráčů. Spojujeme hráče všech věkových kategorií! Dopoledne plné zábavy jsme letos organizovali na kurtech Jeremi Sportu v Praze. Junioři si zatrénovali s top hráči Adamem Mendrekem a Jakubem Bitmanem.
Být členem Victor týmu neznamená jen nosit hrdě značku Victor - ale i účastnit se ojedinělých akcí a zažít jedinečnou atmosféru!

VYUŽIJTE SVÁTKY K HLUBŠÍMU POZNÁNÍ SVÉHO TĚLA🙌

Celý rok trénujete, makáte a zapomínáte na kompenzaci a hlubší poznání svého těla?
Využijte tuto zpomalenou dobu pro sebe a vyzkoušejte jemné, ale účinné zdravotní cvičení.
S 94% úspěšností v úlevě od bolestí pohybového aparátu nastavujeme správné pohybové základy a tím předcházíme zbytečné bolesti. 

👌Kompenzujte přetížení ze sportu nebo sedavého zaměstnání, zapojte svaly, které jste možná ještě nikdy nepoužívali a necítili a dopřejte tělu přesně to, co potřebuje.
Kvalitní protažení i posílení hluboce uložených svalů, díky kterým lépe poznáte svoje tělo a jeho funkce.

Stavte se na naše online lekce💻
V pohodlí domova nebo na návštěve u babičky, jedním klikutím, pouze s podložkou a vlastním tělem.
Intenzitu cvičení určujete sami a perfektní pocit po je zaruče. IT'S A MUST TRY🤞

Těšíme se!
👉fitpainfree.com/online-lekce/

[Lednová challenge] - skákání přes švihadlo pro Dominička. Přihlaš se i ty a naskákejme společně ⚡️ 100 mil. přeskoků (ano, 100 mega 😄). Po svátcích obžerství (Vánoce & Silvestr), kdy si budeš připadat jako obří nehybná koule, tak rozjedeme bomby, budeme se navzájem motivovat a všechno to vypotíme💪💣. Více informací o challenge www.svihej.cz/blog/lednova-challenge-2022-pro-domcu/
Přihlaš se zde: www.akcesrdce.cz
🔥PS: Motivuj a verbuj ostatní, sdílej, mluv, cokoliv.. *sakra* pojďme zandat těch 100 🍉(melounů😄), označuj #jemidoskoku #svihej Srdce na pravém místě, z.s. ,cokoliv tě napadne a hlavně makej!

Jak zůstat přes Vánoce fit? 🎄

Řešíme to všichni. Chceme si udržet formu, na které přes rok pečlivě pracujeme, ale zároveň se neošidit o pořádné Vánoce. S trochou plánování to naštěstí jde!

🔷 Jak to všechno stihnout? 
🔷 Jaké cvičení je nejlepší?
🔷 Jak nepřibrat po cukroví?
🔷 Je potřeba nahradit salát?

V sekci články dnes najdete tipy a odpovědi na vaše otázky! Užijte si Vánoce a netrapte se po Novém roce na tréninku. Pusťte se do čtení a nezapomeňte sdílet naše tipy dál!