refline

Vítejte na refline! Čtěte tipy a rady od samotných trenérů. Najdete zde vše, co se týká sportu a volnočasových aktivit.

PROČ KOMPENZOVAT, KDYŽ MĚ NIC NEBOLÍ?
Pokud patříte k hrstce jedinců, které zrovna netrápí bolest, můžete se považovat za opravdu šťastné. Ale pozor. Také to může být tak, že vás ZATÍM nic nebolí. To je velmi důležité si uvědomit. Chronická bolest totiž přichází pomalu a plíživě. Příčinou jsou špatné pohybové návyky. Ty, které děláme denně. Způsob, jakým spíme, stojíme, sedíme, chodíme a hýbeme se má největší vliv na to, zda nás budou či nebudou brzy bolet záda, kyčle, ramena atd.

Na 7. 8. 2022 v Odborářů, Pardubice II chystáme Spolupráce.

3-4 tréninky týdne
Strava dle period

Hezký den, přátelé,
níže rozpis jógy na druhou polovinu prázdnin. Věřím, že i přes spoustu výletů a dovolených se s některými z vás uvidím 🙂
Pokud se budete chystat na lekci, budu ráda za vaši nezávaznou rezervaci: booking.reservanto.cz/Modal/?id=16544 ať vím (třeba i kvůli dárečkům), kolik nás asi bude. Moc se na vás těším!
Jana Jakušev Šrýtrová

Hezký den, přátelé,
níže menší update k LEKCÍCM JÓGY.
Termíny na červenec platí a budu je vypisovat min. do konce září. NOVĚ, pokud nám nebude přát počasí, bude NÁHRADNÍ PROGRAM ve formě edukativních WORKSHOPŮ. V pozvánkách vždy vypíšu nové téma, pokud už to předchozí (kvůli nepřízni počasí) vyčerpáme.
Azyl budeme mít u Zdendy na Beachi, na venkovní kryté terase.
Věřím, že to pro vás takto bude příjemně strávený čas.
DÁLE: pokud budete mít chvilku, na termíny se prosím PŘIHLAŠUJTE: booking.reservanto.cz/Modal/?id=16544
Zvláště přes prázdniny je to pro mě příjemné vědět, kolik nás bude a zda se vzhledem k dovoleným sejdeme v rozumném počtu. Moc díky.
A DÁLE: Pro stálice už vytvářím skupinu na Whatsappu, abychom se mohli operativně domlouvat rychleji, než v kombinaci různých FB skupin/ stránek/ SMS a WA. Věřím, že i pro vás to bude jednodušší.
DÍKY MOC A VE ČTVRTEK SE TĚŠÍM! ☀️

BĚH #BEZBOLESTI

Běh je úžasný komplexní pohyb, u kterého však 90% lidí nepoužívá správné svaly a tak si zadělávají na zranění a bolesti zad, kolen, kotníků… Jak se správně připravit na běh?

ROZCVIČ SE
Pro radost z běhu, lehký pocit a funkční svaly si dej tento warmup >

1) FLEXORY KYČLE
Svaly v oblasti třísla, které jsou zodpovědné za předložení a tedy chůzi i běh. Vytáhni se na stojné noze, zpevni stehno i hýždi. Uvolni kotník a zvedej nohu pomocí flexoru kyčle
1x10

2) MOBILITA
Mobilní kotník tě uchrání před spoustou zranění 👌 Kroužky dělej pomalu a v co největším rozsahu. Snaž se o plynulý #pohyb
1x10

3) STABILITA
Rozlož váhu na celé chodidlo a pomalu vstávej. Tahem, ne švihemy. Vytahuj se do výšky, používej svaly nohou a udrž rovná záda
1x10

4)HAMSTRINGY
Silná zadní strana stehen tě uchrání před přetížením quadricepsů (svaly přední strany stehen) a tedy bolestí kolen. Přitáhni patu co nejblíž, až do mírné křeče 😜

5) RUN FORREST, RUN 🏃🏽‍♀️

Dle videa n
...zobrazit více

Na 9. 9. 2022 v Golf & Spa Resort Konopiště, Bystřice chystáme Víkend s jógou, vývojovou kineziologií a wellness.

Zvu vás na víkend s cvičením na Konopišti!

Na 20. 7. 2022 chystáme online NLP a psychologie výjimečnosti.

Pro vrcholového sportovce je důležité, aby byl ve špičkové fyzické, emoční, mentální a duševní kondici. Abyste takto komplexního stavu dosáhli potřebujete určitý mindset. A já vás naučím, jak ho dosáhnout. Pro potřebu vaši i vašich klientů.

Na 7. 7. 2022 v Badminton Aréna Skalka, Přetlucká, Strašnice chystáme Prázdninové kurzy badmintonu.

Prázdninové kurzy badmintonu, které se budou konat v Praze na Skalce. Kurzy budou probíhat formou skupinových tréninků.

Na 24. 7. 2022 v Badminton Aréna Skalka, Přetlucká, Strašnice chystáme Prázdninový turnaj.

Prázdninový turnaj v badmintonu pro děti i dospělé.

Načítám...