Hanka Toufarová
Trenérka akademie FitPainFree

Zobrazeno - 1045x Uloženo - 1x
Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

NOVÉ TERMÍNY OBLÍBENÝCH WORKSHOPŮ

Naše svatá trojice PRAHA (21.5.) BRNO (11.6.) OLOMOUC (18.6.) se na vás těší na sobotních dopoledních akcích.

Workshop vám představí nejdůležitější informace o metodě, která uleví bolesti a probudí důležité svaly našeho těla.

Čeká nás spousta cvičení, "aha" momentů a 10 NEJ cviků pro sebe nebo svoje klienty v podobě tréninkového plánu.
Workshop je totiž vhodný pro sportovní nadšence i odborníky😉
Tak si přijďtei užít skvělou sobotu, vzdělat se, protáhnout a zjistit to nejdůležitější - jak žít trvale bez bolesti díky správnému pohybu🤗





Registrace✅ na 1url.cz/JKxtI
TĚŠÍME SE MOC

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

VE DVOU SE TO LÉPE TÁHNE 🥰

Jak slavíš 14.2.? Co takhle vytáhnout lepší polovičku nebo kámošku na online lekci skvělého cvičení, které probudí důležité svaly a je perfetkní předehrou dobré večeře? 😁

Na Valentýna si zasloužíme něco navíc a tak získáš 2 lekce FitPainFree za cenu 1. Můžeš to vzít jako super rande a pozvat manžela, partnerku nebo někoho z Tinderu a nebo si to užít hezky po svým a zacvičit si obě pondělní lekce za cenu jedné 👉

fitpainfree.com/akce-zdrave-telo-valentyn/

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

Každý rok si dají tisíce lidí za cíl zlepšit svoji postavu, lépe se stravovat a cvičit. Ale až 80% to bohužel nedotáhne do konce. Buď ztratí motivaci nebo se přetíží, zvrtnou kotník, ozve se koleno... Jak začít a nezničit se?
Začátky bývají těžké. V lednu jsme motivovaní a odhodlaní. Kolem nás spousta příspěvků o novém začátku, možnosti změnit svoje tělo, mysl, stravu. A také spousta možností, jak toho dosáhnout. Reklamy na nás skáčou ze všech oken, máme milion udělátek a videí a tak do toho skočíme.
Velmi brzy, zpravidla za 3 – 6 týdnů se ale ukáže, komu to opravdu vydrží. Většina z nás při snaze o lepší já buď ztratí motivaci, nebo to naopak přežene a změna se nekoná. Jak začít správně cvičit a nastavit pravidelnost? 
Abychom nespadli do kategorie „ledňáčků“, kteří v lednu začnou ale také skončí, potřebujeme 2 věci. Pravidelnost a motivaci. A zrovna pravidelnost sami od sebe těžko dodržujeme. Je to něco nestálého, co se většinou učíme až jako dospělí, v touze po životní změně. Vím
...zobrazit více

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

VYUŽIJTE SVÁTKY K HLUBŠÍMU POZNÁNÍ SVÉHO TĚLA🙌

Celý rok trénujete, makáte a zapomínáte na kompenzaci a hlubší poznání svého těla?
Využijte tuto zpomalenou dobu pro sebe a vyzkoušejte jemné, ale účinné zdravotní cvičení.
S 94% úspěšností v úlevě od bolestí pohybového aparátu nastavujeme správné pohybové základy a tím předcházíme zbytečné bolesti. 

👌Kompenzujte přetížení ze sportu nebo sedavého zaměstnání, zapojte svaly, které jste možná ještě nikdy nepoužívali a necítili a dopřejte tělu přesně to, co potřebuje.
Kvalitní protažení i posílení hluboce uložených svalů, díky kterým lépe poznáte svoje tělo a jeho funkce.

Stavte se na naše online lekce💻
V pohodlí domova nebo na návštěve u babičky, jedním klikutím, pouze s podložkou a vlastním tělem.
Intenzitu cvičení určujete sami a perfektní pocit po je zaruče. IT'S A MUST TRY🤞

Těšíme se!
👉fitpainfree.com/online-lekce/

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

Tvoje tělo potřebuje čas.Celé roky jsi zanedbával jeho náznaky. Dlouho jsi ignoroval všechny signály a bolesti. A pak po něm chceš, aby začalo ihned zase 100% fungovat, protože jsi zašel jednou na fyzioterapii? 🧐Takhle to nefunfuje.
Kondice našeho těla obsahuje roky mnoha informací z mnoha oblastí. Čím jsme jej krmili, jak moc jsme jej přetěžovali, jak jsme jej používali, jakými krémy jsme jej natírali, jak často jsme odpočívali, kolik vody jsme pili, jak dobře jsme spali…
Naše tělo zvládne hodně. Ale nevydrží to donekonečna.Naše tělo je dokonalé. Umí si poradit i s dlouhodobým přetěžováním, nedostatkem vitamínů nebo spánku. Ale vydrží to jen v případě, že je to jakási „nouzovka“ a trvá chvíli.
Když jsme například nemocní, nemůžeme cvičit, každá aktivita nás zmáhá, nemáme dostatek energie. Ale to jen do doby, než jsme opět plně při síle a začneme mít zase chuť starat se o sebe a svoje tělo. Začneme pomalu s procházkami, opět se uvidíme s přáteli na kávě, naše hlava začne plodit nové
...zobrazit více

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

Máte rádi podcasty? 🎙
Tak až půjdete na procházku, při vaření dýňovky nebo odpočinkovém běhu do podzimně barevného lesa, poslechněte si, jak:

😁lze žít spokojený a bezbolestný život v každém věku
🙌odstranit bolesti kloubů a svalů i jinak než pomocí analgetik
👌se vyhnout operaci pomocí správně nastaveného pravidelného cvičení

🗣 Rozhovor o pohybu, bolesti a motivaci https://lnkd.in/ddxJEMsM


Za každý podnět, který si odnesete nebo budete chtít sdílet, budu vděčná💚

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

PROČ CVIČÍM KAŽDÝ DEN?
Znáte ten pocit skvěle probuzeného těla, napumpovaných svalů a maximálního protažení? Ten pocit po běhu, po lekci nebo po hodině v posilovně? V tom případě také víte, že jakmile na nějakou dobu vypadnete z režimu, vrátí se pocit ztuhlého krku, bolesti zad, občasného píchnutí, skřípnutí nebo tlaku někde po těle.
Já pokud vypadnu z režimu, již 3. den bez pohybu cítím, jak se tělo bortí, postura mizí, všechno křupe a já nevydržím dlouho ve správně nastavené pozici. Jsem totiž hypermobilní.
Patřím tedy ke skupině lidí, kteří mají zvětšený rozsah kloubní pohyblivosti nad běžnou fyziologickou normu. To znamená, že má moje tělo schopnost dostat se do pozic, které možná vypadají obdivuhodně a pohodlně, ale nejsou zdravé pro klouby, svaly ani celkové držení těla.

Hypermobilita může být celková, ale spíše se potkáváme s tím, že má člověk hypermobilní jen některé klouby. A to buď od malička, nebo vlastním dočiněním. Hypermobilitu si můžeme přivodit opakovanými pohyby
...zobrazit více

Hanka Toufarová
Trenérka zdravotního cvičení

#FRONTSPLIT 😎 Vacation edition 🌅
Jak na maximální #protazeni?
Chce to rozhodně #trenink a trpělivost 🙌
Ale jakmile uvidíš první výsledky a poznáš, že tvoje tělo potřebuje nejen posílené, ale také protažené svaly, že je díky tomu funkční a mizí bolest, začneš tyhle pozice milovat 🤞
1️⃣ Sedni si do širokého roznožení a zatlač sedací kosti do země
2️⃣ Snaž se vytáhnout páteř, lehce se prohýbej v bedrech (tohle ti zabere dost času, ale jinak se dolů prostě nedostaneš)
3️⃣ Až potom pomalu klesej, milimentr po milimetru.
Hlídej správné postavení nohou i zad. To je důležitější, než být hned dole.
➕ Svaly potřebují ve stretchingových pozicích více času, aby se uvolnily a natáhly. Za minutu to určitě nestihneš, takže zpomal a věnuj se této pozici alespoň 5 minut několik dní... #dejtomucas
💃Já protahuju během dne i během každého běhu a tréninku už několik let. Video ber tedy jako návod pro náročné a inspiraci do budoucna 😁
#stretching #stretchday #bezbolesti

Napsat zprávu

Pro odeslání zprávy je nutné se přihlásit

Přihlásit

Působiště a kontakt

 Adresa : Praha
Telefon: