Bojové sporty spočívají, jak název napovídá, v učení se technice boje s protivníkem. Co vše do skupiny sportů spadá, jaký je rozdíl mezi bojovým uměním a obyčejnou rvačkou a kdy je vhodná doba začít se boji učit? Vše se dozvíte v dnešním článku, ať už bojové sporty zaujaly vás nebo vaše děti.
Co jsou bojové sporty?
Bojové sporty neboli bojové umění zahrnuje například karate, jiu-jitsu, kung-fu nebo také box. Jde o ucelený systém bojových technik a chování v boji s protivníkem. Existují bojové sporty beze zbraně, i se zbraní, jako je tyč, kopí nebo meč.
Právě pravidla, tradice a postupy bojové umění odlišují od běžné potyčky na hřišti. Trénink bojových sportů zpravidla zahrnuje nejen fyzickou přípravu, ale také velký důraz na psychickou disciplínu a snahu porozumět sám sobě i světu kolem sebe.
Cílem je vždy dosáhnout vítězství v souboji. V každém typu bojového umění se ale klade důraz na jinou složku boje, pomocí které bojovník výhry dosáhne. Patří mezi ně například údery, kopy, úchopy, podměty, taktický boj, u určitých sportů také využití zbraní.
![Bojové sporty](https://wordpress.refcoach.cz/wp-content/uploads/2022/09/thao-lee-yYSY93clr4w-unsplash-1024x660.jpg)
Jaký bojový sport zvolit
Při volbě bojového sportu hraje roli mnoho aspektů. Mezi ty hlavní patří:
- Preference útoku nebo obrany
- Použití zbraní nebo neozbrojený souboj
- Původ bojového sportu a kulturní kontext
- upřednostńování určitých bojových technik
V neposlední řadě je důležité také to, jestli je vám sport sympatický, máte motivaci jej trénovat a líbí se vám.
Box, Thaibox a Kickbox
Box, thaibox a kickbox jsou si na první pohled podobné, každý má ale svá specifika. Liší se jejich původ, i jaké části těla v boji využíváte.
- Box je olympijský sport, ve kterém zápasníci bojují údery pěstmi chráněnými rukavicemi. Údery jsou mířené na horní část těla a stejně tak je na horní část těla zaměřený i trénink. Nohy boxer využívá zejména k rychlému pohybu.
- Kickbox je oproti boxu komplexnější. V zápase se kromě pěstí využívají také kolena, chodidla, lokty a hlava. Zápasník se také učí všem útokům bránit, trénuje celé tělo a buduje stabilitu. Nevýhodou je, že nezískáte takovou rychlost, jako boxeři.
- Thajský box vznikl, jak název napovídá, v Thajsku. Stejně jako v kickboxu se využívají i kopy, specifikem thaiboxu je ale klinč – technický zápas v těsné blízkosti.
Poznámka: Existuje mnoho dalších odnoží boxu, všechny je zde ale vypisovat nebudeme.
![Kickbox](https://wordpress.refcoach.cz/wp-content/uploads/2022/09/jonathan-tomas-Tr9MxcYoX-E-unsplash-1024x671.jpg)
MMA
MMA neboli Mixed Material Arts můžeme do češtiny přeložit jako „smíšená bojová umění“. Právě mix různých bojových stylů si můžete pod názvem představit. V MMA se objevují prvky například francouzského boxu, teakwonda, juda nebo římského zápasu. Právě pro jeho různorodost si u nás MMA v posledních letech získalo velkou popularitu.
Judo
Judo vzniklo v 19. století v Japonsku a bojovníci v něm využívají zejména hody a škrcení. Naopak chybí klasické údery, které si pod pojmem bojové sporty většina lidí představí. Jednou z dovedností, které si v judu osvojíte je správné a bezpečené padání.
![Bojové sporty judo](https://wordpress.refcoach.cz/wp-content/uploads/2022/09/samuel-castro-1zrGPNGP8H0-unsplash-1024x683.jpg)
Karate
Karate je japonské bojové umění, ve kterém se využívají údery pěstí, otevřenými pěstmi, koleny, lokty a také kopy. V některých stylech uvidíte také držení, házení a další techniky. V tréninku se klade důraz na disciplínu a respekt – k sobě i k protivníkovi.
Tai Chi
Tai Chi neboli Taiji je sport na první pohled připomínající jógu, jde ale o bojové umění. Důležitou součástí je meditativní dýchání a pomalé pohyby vychází z kung-fu.
Brazilské jiu-jitsu
Brazilské jiu jitsu nepoužívá údery a kopy, ale páky a škrcení. Soupeři se pomocí technik, jako jsou shozy, porazy a přehozy snaží navzájem dostat na zem, kde jej drží, než se vzdá. Výhodou je, že výhoda nespočívá v síle a velikosti, ale v dobré technice.
Krav Maga
Krav Maga není tak úplně bojový sport, spíše technika sebeobrany. Na tréninku se naučíte taktiky, které lze využít i v neočekávaných situacích, na které se připravíte psychicky i fyzicky. Oproti klasickým bojovým sportům Krav Maga nevylučuje nekalé techniky, nejdůležitější je zneškodnit protivníka.
Kdy začít trénovat bojové sporty
Každé dítě je jiné a má jinou rychlost vývoje – proto se nedá říct, že by existoval perfektní věk pro trénování bojových sportů. Děti by měly především chápat, co bojové umění znamená a kdy mají techniky využívat.
- Zároveň samozřejmě záleží na typu bojového umění. Pro nejmenší děti, řekněme od čtyř let, je možné začít trénovat bojové sporty, které jsou vedeny více hrou.
- U starších dětí kolem osmi let se obvykle začíná klást větší důraz na pravidla a disciplínu. Děti začínají být cílevědomé a chtějí se zlepšovat a ve sportu posouvat.
- Teenageři mívají hlubší motivaci chodit na tréninky – o sportu, kterému se budou věnovat se většinou rozhodují sami. Proto je věk kolem 14 let vhodná doba začít brát trénink vážně, když chtějí dělat bojové sporty profesionálně.
- Jak už jsme ale řekli, ideální věk neexistuje. V rozhovoru s Vasilem Ducárem se můžete dočíst, že sám začal trénovat až na vysoké škole a ještě několik dalších let mu trvalo, než našel svou specializaci.
![Bojové sporty a děti](https://wordpress.refcoach.cz/wp-content/uploads/2022/09/ashima-pargal-b24JhTZlxSg-unsplash-1024x622.jpg)
5 benefitů: Bojové sporty pro holky i kluky
Mnoho lidí bere tanec jako typický sport pro holky a bojové sporty mají zase spojené s kluky. Ve skutečnosti ale není nejmenší důvod, proč by se kluci nemohli věnovat baletu a holky naopak boxu. Z řady benefitů bojových sportů dokonce dívky čerpají dvojnásob.
1. Disciplína a soustředění
Velmi důležitou součástí tradičních bojových sportů je právě disciplína – bez ní to jednoduše nejde. V souboji je také nutné zapojit stoprocentní soustředění a předvídat pohyby protivníka.
2. Zlepšení fyzické kondice
Stejně jako u ostatních sportů, bojové umění je skvělé na budování fyzické kondice, zlepšení funkce kardiovaskulárního systému, ale také na koordinaci a balanc.
3. Sebeobrana
Bohužel, přestože bychom si přáli žít ve světě, kde na kluky a holky nečíhá žádné nebezpečí, není tomu tak. Sebeobrana, které se v bojových sportech naučí, se tak může do života hodit. Jistota je jistota.
4. Zvýšení sebevědomí
Spolu se zvládnutím sebeobrany souvisí i zvýšení sebevědomí. Kromě toho se bojové sporty soustředí na správné držení těla a samotná fyzická kondice a síla dokáže se sebevědomím přímo zázraky.
5. Zklidnění mysli
Trénovat bojové sporty může pomoci uvolnit stres a zároveň zklidnit mysl. Děti se soustředí na učení technik a zapomenou tak na stres ve škole i další trápení.
Zaujala vás představa pustit se do tréninku bojových umění nebo na bojové sporty poslat své děti? Vyberte si z mnoha trenérů u nás na refcoachi a první lekci můžete mít třeba hned zítra.