Články od refcoach - Tipy na sportování

Přemýšlíte, jak začít sportovat, jak se zlepšit nebo který sport je pro vás ten nejlepší? Přečtěte si naše tipy na sportování, rozhovory i zajímavosti ze světa sportu.

Movement Education: Komplexní pohyb zábavnou formou

Hledáte komplexní pohyb, u kterého protáhnete a posílíte celé tělo a zároveň vás bude bavit? V Movement Education najdete širokou škálu pohybových i silových aktivit. Na své si přijde každý, kdo touží po zábavném pohybu. Přečtěte si náš rozhovor s Janem Caskou a Petrem Kolevem, zakladateli projektu. Co je Movement Education? Movement Education je brněnský projekt, který […]

Védská meditace a sport: Jak meditace pomůže při sportu?

Védská meditace má oproti jiným praktikám výhodu ve své jednoduchosti. Zklidnit frekvenci tepu, dech i mysl zvládnete téměř bez úsilí. Jak ale meditace pomáhá sportovcům? Pozitivní účinky a princip nám v dnešním rozhovoru osvětlí lektor védské meditace Tomáš Reinbergr. Kdo je Tomáš Reinbergr? Tomáš Reinbergr je zakladatel české amatérské ligy VAŠE LIGA. Pokud hrajete například tenis, […]

10 tipů: Jak zrychlit výsledky cvičení?

Chodíte pětkrát týdně do posilovny, naběháte 200 kilometrů za měsíc nebo se každý den potíte u domácího cvičení a nedostavují se výsledky, po kterých toužíte? Připravili jsme pro vás deset tipů, díky kterým urychlíte svůj fitness pokrok, ať je váš cíl jakýkoliv. Proč nevidím výsledky cvičení? Pravidelně cvičíte a výsledky se nedostavují v takové míře, jakou […]

Jak vybrat sport pro děti, který je bude skutečně bavit?

Lidé vedeni ke sportu již od dětství se pohybu obvykle věnují i v dospělosti. Lepší zdraví, vyšší sebevědomí a kvalitnější komunikační dovednosti jsou jen zlomek benefitů. Jak ale vybrat sport, který bude děti skutečně bavit? Při rozhodování hraje roli věk, povaha, nadání i další aspekty. Připravili jsme pro vás několik tipů, které vám s výběrem pomohou. Proč by […]

15 tipů: Jak se více hýbat

Pravidelný pohyb nám pomáhá udržovat fyzickou kondici, podporuje hubnutí a má pozitivní účinky na psychické zdraví. Najít si ale mezi prací, koníčky, rodinou a přáteli dostatek času na sport nebývá zrovna jednoduché. Proto jsme pro vás připravili 15 tipů, díky kterým se budete více hýbat každý den a ani si toho nevšimnete. Proč je každodenní […]

Osobní trenér: Proč ho využívat a kdy je potřeba?

Osobní trenér vám může pomoci přiblížit se vašemu fitness cíli, motivovat a poradit. Potřebujete ho ale už na začátku? Jaké jsou výhody a nevýhody osobního trenéra? Jestli stále přemýšlíte, jestli se investice do trenéra opravdu vyplatí, přečtěte si náš článek. Osobní trenér: Ano či ne? Lidé si často myslí, že trenéra nepotřebují a sport se […]

10 tipů: Jak začít běhat a tentokrát vydržet

Přichází jaro a s prvními slunečními paprsky se v ulicích objevuje čím dál více běžců. Chcete se k nim přidat? Přečtěte si náš článek s tipy, jak začít běhat a proměňte svůj strach z běhu v lásku. Jak začít běhat: 10 tipů pro začátečníky Běhání je v posledních letech jeden z nejpopulárnějších sportů. Proč? Vyběhnout můžete kdykoliv, kdekoliv a nic moc k tomu nepotřebujete. […]

Běh do schodů: 6 důvodů, proč zařadit do tréninku

Běháte pořád stejné trasy a neobměňujete trénink? Běh vás tak možná přestává bavit a nikam se neposouváte. Jeden z nejlepších tréninků, který si můžete dopřát kdekoliv je běh do schodů. Jaké jsou jeho benefity a proč ho zařadit? Proč běhat do schodů Tělo potřebuje ke zlepšování neustálé impulzy. Zvyšování frekvence, náročnosti, různé typy tréninků – to všechno […]

5 důvodů, proč skákat přes korálkové švihadlo + 15 % sleva

Korálkové švihadlo je skvělá vychytávka, která ještě zlepší pocit ze skákání. V dnešním článku vám představíme jeho vlastnosti, přednosti a také jsme spolu s kluky ze Švihej připravili překvapení a 15% slevu na švihadlo pro naše fanoušky!  Výběr vhodného švihadla Když se rozhodnete začít skákat přes švihadlo, vlastně k tomu moc nepotřebujete. Stačí vám švihadlo, pevná obuv, dostatek […]

7 tipů: Jak přes léto udržet kondici i na dovolené

Celý rok pracujete na své postavě, dobré kondici a zdraví a obáváte se, jak s příchodem léta udržet rutinu? Naštěstí existuje mnoho zábavných aktivit, kterým se v létě můžete věnovat. Udržet si krásnou postavu není tak těžké, jak se zdá. Přečtěte si naše tipy, jak se přes léto udržet v kondici.  7 tipů: Jak udržet kondici Venkovní teploty […]

Jak vybrat trenéra: 5 kroků k trenérovi podle vašich představ

Jak vybrat trenéra, který vás ve sportu posune a se kterým nebudete ztrácet čas? Jak se orientovat v nabídce, na co se zaměřit a čemu se obloukem vyhnout? Připravili jsme pro vás průvodce, který vám pomocí pěti kroků ulehčí výběr trenéra, který vám sedne profesionálně i lidsky. 5 kroků: Jak vybrat trenéra Výběr trenéra může být […]

Vasil Ducár a jeho cesta k profesionálnímu boxu

Box je ve světě jeden z nejpopulárnějších bojových sportů. A Vasil Ducár je naším nejlepším boxerem. Jaká byla jeho cesta k profesionálnímu boxu, kolik ho stála úsilí a jak vlastně vypadá život profesionálního boxera?  Kdo je Vasil Ducár? Vasil Ducár je nejlepší český profesionální boxer. Je jedním ze čtyř českých boxerů, kterým se povedlo dostat až do […]

Skákání přes švihadlo: Začátky, pomůcky a benefity

Skákání přes švihadlo je skvělý sport pro zlepšení fyzické kondice, posílení svalů i zrychlení reakce. Chcete se naučit skákat a zajímá vás, jak začít? Připravili jsme rozhovor s kluky ze Švihej, kteří odpoví na všechny vaše otázky ohledně skákání přes švihadlo, jeho benefitů, výběru švihadla i samotném tréninku. Kdo stojí za Švihej.cz? Za projektem Švihej stojí […]

Cvičení doma s FITFAB Strong: Kvalitně, česky a zdarma

Cvičení na doma v češtině, kvalitně a zdarma? Přesně to vám nabídne partička FITFAB. Čtyři holky plné energie, skvělá hudba a různorodé lekce zvládly rozhýbat už desetitisíce lidí. My jsme se jich dnes zeptali, jak vůbec program vznikl, pro koho je vhodný a jestli cvičení doma stačí k udržení kondice. Kdo stojí za FITFAB? Za FITFAB stojí […]

Plavání: Jak se vyhnout chybám a naučit se správně plavat

Plavání je skvělý sport pro všechny věkové kategorie. Má nespočet benefitů pro fyzické i psychické zdraví a mohou se mu věnovat i lidé se zdravotním postižením, těhotné ženy nebo děti. Mnoho z nás ale neplave správně nebo se vody bojí. Nejen o možnostech nápravy jsme si popovídali v dnešním rozhovoru s trenérem plavání Tomášem Salingerem. Kdo je Tomáš […]

Rozhovor: Jak bezpečně sportovat z pohledu fyzioterapie

Víte, jaké zásady by se měli při tréninku dodržovat? Jak moc je důležitá regenerace? A jak naplánovat trénink tak, abychom vyvážili výkon a regeneraci? Na sport z pohledu fyzioterapie jsme se podívali společně s Mgr. Ivou Bílkovou, Cert. MDT. Iva Bílková založila se svým manželem pražskou FYZIOkliniku. Ve své práci kombinuje manuální fyzioterapii s inovativní technologií rázových vln. […]

Bikini fitness: Co obnáší příprava a samotná soutěž?

Bikini fitness má stejně jako klasická kulturistika své fanoušky i odpůrce. Není ale debat o tom, že za soutěží stojí spousta dřiny a odpírání. Dnes jsme připravili rozhovor s Veronikou Kosskovou o tom, jak se k bikini fitness dostala, jak probíhá příprava i na co si dát pozor.  Kdo je Veronika Kossková? Veronika Kossková se v profesním i […]

10 cviků na protažení po každém běhu

10 cviků na protažení po každém běhu Protažení po běhu je jedna z nejdůležitějších částí celého tréninku. Nezáleží, jestli jste běhat zrovna začali nebo trénujete na maraton, vaše tělo se vám za poctivý strečink odvděčí lepším výkonem a hlavně životem bez bolesti. Jaké protahovací cviky po běhu jsou ale nejdůležitější? Proč se po běhu protahovat Protahování […]

8 tipů: Jak si přes Vánoce udržet formu

Vánoce jsou čas lásky, klidu a pohody. A taky čas vyčerpávajících příprav, nekonečných nákupů dárků, večírků dlouho do noci a setkávání se s přáteli a rodinou u stolu plného neodolatelného jídla. Jde vůbec přes Vánoce dodržet rutinu a neztratit formu?  8 tipů: Jak zůstat přes Vánoce fit Formu si přes Vánoce můžete udržet, i když si […]

Profesionální tenisová kariéra: Cesta za snem s Jiřím Lehečkou

Zajímá vás profesionální tenisová kariéra? O tom, jaké je být českou tenisovou jedničkou, co obnáší profesionální tenis i jak se k němu propracovat jsme si popovídali s tenistou Jiřím Lehečkou.  Kdo je Jiří Lehečka? Jiří Lehečka je jméno, který zná každý tenisový fanoušek. Jak sám o sobě říká, je to kluk, který si plní svůj sen – […]

Výsledky cvičení: Za jak dlouho zhubnete, posílíte a zlepšíte kondici

Výsledky cvičení se projeví okamžitě v podobě zlepšení nálady i návalu energie. Za jak dlouho jsou ale hodiny dřiny znát na našem těle, zlepšení fyzické kondice nebo zdraví? Odpovědi najdete v dnešním článku. Kdy jsou vidět výsledky cvičení Výsledky trénování a cvičení po psychické i fyzické stránce uvidíte v dlouhodobém i krátkodobém měřítku. Některé téměř okamžitě – […]

Jak překonat úzkost pomocí sportu?

V dnešní době je toho na nás všechny hodně. Při sledování světového dění nás snadno přepadnou obavy, strach a pocity úzkosti. Jak strach a úzkost překonat? Neexistuje sice jednoduchý všelék, sport vám ale může ulevit! Co je úzkost a jak se projevuje Úzkost může být reakce na určitou i neurčitou hrozbu. Pokud trvá jen krátkou […]

Top 7: Nejlepší letní sporty, které musíte vyzkoušet

Letní sporty jsou ideální způsob, jak zůstat v kondici a užívat si teplo a čerstvý vzduch. Hledáte inspiraci, co letos vyzkoušet? Ani jeden z těchto sedmi sportů vás jistě nezklame.     Nejlepší letní sporty: Na hubnutí, posilování i pro zábavu Co je na letních sportech nejlepší? Děláte něco pro své tělo a zároveň si užíváte teplo, sluníčko a […]

Slinger bag: Nejlepší partner na tenis

Tenis a raketové sporty obecně patří k těm vůbec nejoblíbenějším. Jména jako Ivan Lendl nebo Petra Kvitová jsou notoricky známá v Česku i ve světě. A na jejich úroveň se snaží každoročně dostat stovky nadějných hráčů. Pomáhají jim k tomu nejen trenéři, ale i skvělé vybavení. Proto jsme pro vás tentokrát připravili rozhovor s Petrou Jägerovou, jednatelkou firmy Raketsport. […]

9 tipů: Jak začít cvičit – a vydržet

Co je na cvičení nejtěžší? Začít. Respektive začít cvičit a vydržet. Možná se vám zdá těžké tomu uvěřit, ale pohyb může být radostí. Jakmile se z něj stane návyk, dojít do posilovny nebo na trénink už nebude povinnost, ale příjemná část týdne. Jak toho docílit? Vyzkoušejte naše tipy!  9 tipů: Jak začít cvičit a vydržet Co […]

5 tipů jak na novoroční předsevzetí začít cvičit

Koncem roku zpravidla děláme dvě věci: shrnujeme ten uplynulý a plánujeme příští. Až 50 % Čechů si také dává novoroční předsevzetí a začít pravidelně cvičit je jedno z nejčastějších. Na začátku je velké nadšení, málokdy ale vydrží alespoň do jara. Dá se vůbec novoroční předsevzetí vydržet a dotáhnout do cíle? Nejčastější novoroční předsevzetí Zhubnout Začít cvičit Jíst […]

Běhání v zimě: 8 tipů, jak si užít zimní běh

Běhání v zimě se zdá jako velká výzva. Ve výsledku je ale nejtěžší přemluvit se odejít z příjemně vyhřátého obýváku. Abyste si běh užili a neohrožovali své zdraví, je ale potřeba se na něj správně připravit. Proto jsme pro vás sepsali osm tipů, které vám s běháním v zimě pomohou. Proč běhat v zimě? Proč vlastně běhat v zimě a neschovat […]

Chcete začít sportovat? Najděte trenéra a dejte stop výmluvám.

Najít trenéra
Odebírejte náš newsletter!

Zadejte vaší e-mailovou adresu a my vás budeme průběžně informovat o novinkách ze světa refcoach.